Vorsätze sind Theorie…Routine dagegen reale Lebensqualität

Weihnachten und der Jahreswechsel liegt bereits ein paar Wochen zurück. Erinnern wir uns eigentlich noch an unsere vielen löblichen Vorsätze für 2022?

Weniger Alkohol, mehr Achtsamkeit oder vor allem auch mehr Sport und Bewegung.

Vitales 2022

Machen wir uns oft genug bewusst, dass die Gesundheit unser wichtigstes Gut ist und stark von unserem persönlichen Engagement abhängt?

Macht es nicht gerade nach der viel zu passiven Corona-Zeit, Spaß, Körper und Geist wieder fit zu machen und zu halten?

Vielleicht sind sogar Sport- oder Bade-Urlaube in der Planung, bei denen es sich lohnt, spätestens jetzt loszulegen und vorzubereiten?
Ob Bikinifigur oder wichtige und präventive Ski Vorbereitung, um nicht nur gut auszusehen, sondern auch schweren Verletzungen vorzubeugen, Motivation sollte genügend vorhanden sein.

Und wissen wir genügend über Sarkopenie, dem altersbedingten Abbau unserer Muskulatur, der wir mit Krafttraining gezielt entgegenwirken können?
Damit Altwerden noch lange kein Altfühlen bedeutet!

Wie viel Sport ist notwendig?

Immer wieder werden unsere Trainer nach der optimalen Vorbereitung für den anstehenden Ski-, ambitionierten Wander- oder Bikeurlaub gefragt.

Sicher hängt die Antwort stark vom Alter und dem jeweiligen Fitness-Level ab.

Doch schon 2x/Woche 35 Minuten gezieltes Muskeltraining sind ausreichend, um präventiv bis ins hohe Alter einigermaßen in Form zu bleiben.
Dazu hält regelmäßiges und besonders gesundheitsorientiertes Training den Stoffwechsel auf Touren und fördert den Reinigungsprozess von Innen.

Last minute erzielen wir leider weder unseren Traumbody noch die optimale Muskelvorbereitung für engagierte Sporturlaube.

Fit und nicht nur für den Skiurlaub

Aber welches Training macht mich kurz- und längerfristig fit, ob für den nächsten Skiurlaub oder einfach auch nur für meine Gesundheit?

*EMS Training, über das wir ausführlich in einem der letzten Blogposts berichtet haben (hier lohnt es sich, nochmals reinzulesen: https://www.kineto.club/blog-neu/artikel/ems-training-erst-skepsis-dann-begeisterung.html ). 

*five, ein gezieltes Muskellängen-Training für mehr Beweglichkeit, u.a. im Rumpf, den Oberschenkeln und in der Hüfte. Außerdem wirkt es schmerzlindernd und präventiv für Rücken & Gelenke.

*Milon Zirkel, eine geführte Aktivierung aller Muskelgruppen und dem Herz-Kreislauf-System in nur 35 Minuten. 

*Personaltraining, wer die extra Portion Motivation benötigt und höchst effektiv den ganz persönlichen Ansprüchen und Zeitfenstern gerecht werden möchte.

Schön und jung in den Sommer

Und wer auch 2022 weiterhin strahlend und jung aussehen möchte, ganz gleich welchen Alters, wird unsere Lichttherapie lieben.

Eine ‚gesunde‘ Lichtbank, die optimal u.a. unser Gesicht vor aggressiver Sonne schützt und zusätzlich noch einen strahlenden Teint verleiht und unseren Vitamin D Spiegel auffüllt. Vor allem unsere Damen sind fast süchtig danach. Doch auch die männliche Fraktion ist herzlich eingeladen :-) Viele haben nämnlich einen Vitamin D Mangel ohne es zu wissen und auch dazu haben wir bereits einen Blog Post: https://www.kineto.club/blog-neu/artikel/wunderwaffe-vitamin-d3.html

Vorsätze machen richtig Spaß, wenn sie regelmäßig in der Praxis angewendet werden und die Erfolge sicht- und spürbar durch ein spannendes und gesundes 2022 begleiten.

Yes we can… sagt nicht nur der immer körperlich topfitte Barak Obama.

Packen wir es gemeinsam an!

Euer Kineto Team