Schlemmen ohne Reue trotz Corona und Weihnachten

Corona schränkt uns und unser Leben nun das zweite Jahr in Folge sehr erheblich ein.
Homeoffice, weniger private Aktivitäten und ein deutlich erhöhtes Frustpotential sind der perfekte Nährboden für unkontrollierte Griffe in Kühlschrank oder Süßigkeiten Schublade.

Dazu ist auch noch Weihnachtszeit mit köstlichen Lebkuchen, selbstgebackenen Plätzchen, Glühwein oder deftigem Gänsebraten und  der vermeintlichen Legitimation zum maßlosen Schlemmen.

­­­­

Gesundheit und Vitalität in Zeiten von Corona

Doch genauso drängen sich Gesundheit und Vitalität, gerade jetzt und mit dem Damoklesschwert Corona, zeitgleich in unser Gewissen.

Reichen da die einmalig guten Vorsätze zum Jahreswechsel oder fangen wir besser vorher und über das ganze Jahr verteilt an, gerade in Bezug auf unsere Ernährung bewusster zu leben?

Kann ich auch gesund naschen und wie fülle ich mein Nährstoffdepot auch in der kalten Jahreszeit?

Kineto schenkt Euch einen Adventskalender prall gefüllt mit guten Ideen rund um Körper und Seele, damit ihr fit und energiegeladen ins Jahr 2022 starten könnt:

1.Türchen: Gesund naschen mit Popcorn, Datteln, Nüssen, Gemüsechips, selbstgebackene Bananen-Haferkekse oder getrocknete Aprikosen, Gemüse kleingeschnitten mit Yoghurtdips…

2.Türchen: Gerade abends und nachts eher mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate.

3.Türchen: Gesund selbst zubereiten wie z.B. Hafermüsli mit Beeren und Nüssen, Sorbet aus dem Thermomix oder frische Pommes Frites aus Kartoffeln mit der Heißluftfritteuse.

4.Türchen: Viel Bewegung im Alltag mit Treppensteigen, Fahrradfahren, Spazierengehen oder Gartenarbeit und die täglichen 10.000 Schritte nicht vergessen. Für den ausreichenden Effekt sorgen natürlich zwei Trainingseinheiten/Woche bei uns im Studio ;-) 

5.Türchen: Unseren Happy Figur Kurs findet ihr hier unter https://happyfigur24.de/sport/?studio=kineto-meerbusch Dort könnt Ihr euch für einen präventiven Ernährungskurs anmelden, der von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst bzw. teilweise sogar komplett übernommen wird. Erfahrt dort wertvolle Tipps rund um das Thema Ernährung, sogar inkl. individuellem Rezeptbuch. 

6.Türchen: Obstsäfte einfach mal ersetzen durch den Saft einer halben Zitrone auf ein Glas Wasser.

7.Türchen: Immunsystem boostern mit einem täglichen, grünen Smoothie aus Ingwer, Spinat, Kurkuma, Limette, Kiwi und einem Apfel. Außerdem haben wir fertige Ingwer Shots mit Bio Ingwer aus Peru von Kraftling bei uns im Studio. 

8.Türchen: Immer mal wieder einen Detoxtag einlegen und auf Alkohol, Fleisch/Fisch, Zucker und Weißmehl verzichten.

9.Türchen: Low Carb Nudeln aus Linsen oder Kichererbsen probieren.

10.Türchen: Auch ab und zu mal Intervallfasten: 16+8 wirkt Wunder und entschlackt (in acht Stunden alle Mahlzeiten am Tag und dann 16 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit).

11.Türchen: Welche Lebensmittel verstoffwechsele ich gut, welche schlecht? Unser Kineto Meta-Check gibt Auskunft https://www.kineto.club/abnehmen/abnehmkonzept.html. Erfahrt über eine genetische Stoffwechselanalyse in welchem Verhältnis Ihr Proteine, Kohlenhydrate und Fette optimal aufnehmt, ganz individuell auf Euren Typ zugeschnitten. 

12.Türchen: Immer häufiger Weißmehl durch Vollkorn, Buchweizen, Dinkel, Amaranth oder Hafer ersetzen.

13.Türchen: Mehr Vitalität vor allem im Winter und im Alter mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln. Dafür haben wir einen weiteren Parner gewonnen, der durch natürliche und wirksame Produkte überzeugt. Hier könnt Ihr Euch informieren:  http://kineto.isagenix.com/.

14.Türchen: Weihnachtskekse müssen sein, doch vielleicht mal gesündere…https://www.womenshealth.de/food/food-trends/die-besten-rezepte-fuer-kalorienarme-low-carb-weihnachtsplaetzchen/.

15.Türchen: Für die Aktivierung des Stoffwechsels, den Muskelaufbau und die gute Figur ist Eiweiß ein wichtiger Partner. Dort setzen wir auf Bio Qualität unseres Partners Harvest Republic. Hier könnt Ihr direkt Eure Lieblingsprodukte einkaufen:  https://www.harvestrepublic.com/myshop/?referrer=714

16.Türchen: Avocadom, die "Superfood". Eine Frucht mit einem hohen Fettanteil, vielen ungesättigten Fettsäuren, die helfen, unseren Cholesterinhaushalt zu regulieren und Herzleiden vorzubeugen. Sie ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen, Folsäure und Eisen.

17.Türchen: Basentabletten oder Pulver helfen bei extrem fetten und deftigem Essen gegen eine Übersäuerung. 

18.Türchen: Jeden morgen direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer frischem Zitronensaft sorgt für viel Vitamin C. 

19.Türchen: Süße Naschereien lieber zum Nachtisch, als ständig zwischendurch. Der Insulinspiegel freut sich über regelmäßige Mahlzeiten mit festen Abständen. 

20.Türchen: One apple a day… nichts ist besser fürs Immunsystem.

21.Türchen: Kaffee in Maßen ist gesund, doch möglichst schwarz oder mit Mandel/Hafermilch. 

22.Türchen: Butter beim Kochen so oft wie möglich durch gute Öle ersetzen.

23.Türchen: Ein flacher Bauch vermeidet Rohkost und Obst am Abend.

24.Türchen: Sünden ohne Reue und schlechtes Gewissen ist wunderbar fürs Gemüt und freut sich dann auf einen enthaltsamen Tag danach.

In diesem Sinne wünscht Euch das Kineto Team eine gesunde und abwechslungsreiche Adventszeit.