EMS Training...erst Skepsis, dann Begeisterung!

Neben dem regelmäßigen Ergometer- und Laufbandtraining im Fitnessstudio, widme ich mich altersbedingt immer konzentrierter auch dem gezielten Krafttraining.
Gerade der Muskelaufbau aber auch deren Erhaltung wird besonders in meinem Alter immer wichtiger aber auch schwieriger zugleich.

Sport bedeutet Arbeit und Schweiß

Sport ist für mich zusätzlich mein mentaler Ausgleich.
Ich möchte schwitzen und mich verausgaben, selbst alles geben, um am Ende mit mir und der Welt zufrieden zu sein.

Natürlich hatte ich längst etwas von EMS (Elektronische Muskelstimulanz) gehört.
Vor allem einige, meist beruflich sehr engagierte Männer im Freundes- und Bekanntenkreis praktizieren es seit Langem mit Begeisterung und loben die Effizienz bei geringem Zeitaufwand.

Ich lehnte es immer ab, die Kombi aus Strom am Körper, die dazu notwendigen Gummi-Outfits bei wenig eigenem Engagement waren mir als Gesundheitsfanatikerin suspekt.

Aber was genau ist EMS?

Bei dieser Trainingsform werden durch leichte elektronische Impulse die Muskeln dazu angeregt zu kontrahieren. Dieser Vorgang geschieht jeden Tag in unserem Körper und das die ganze Zeit. Denn unser Gehirn kommuniziert ebenfalls über elektrische Impulse mit unseren Muskeln.
Das EMS-Training ahmt diesen Vorgang lediglich nach.
Die elektrischen Impulse werden über einen speziellen Elektroden-Anzug während des Trainings gezielt an spezielle Muskelgruppen geleitet und erreichen auch tiefliegende Muskelpartien.

Es tut nicht weh, am Anfang ist das leichte Kribbeln auf der Haut nur etwas ungewohnt.

Wie funktioniert EMS genau?

Es werden vor jedem EMS-Training spezielle EMS-Westen angezogen und man wird während des gesamten Trainings von geschultem Personal begleitet. Die Trainingseinheit dauert immer 20 Minuten und wird individuell auf die persönlichen Bedürfnisse ausgerichtet.

Dank der enormen Effizienz sind 20 Minuten 1 x pro Woche völlig ausreichend, gerade bei EMS wird auch von Überengagement strengsten abgeraten!

Für wen ist es geeignet?

EMS ist ein Training für Leistungssportler, Freizeitsportler oder vor allem für Sportmuffel.
Gerade die letzte Gruppe greift gerne zu dieser Trainingsart, da Einsatz und Nutzen in einer guten Balance ist.

Auch herrscht für das EMS-Training keine Altersbeschränkung.

Es gibt jedoch auch Ausnahmen, in deren Fälle ein EMS-Training fraglich ist:

• während der Schwangerschaft
• wenn Sie einen Herzschrittmacher tragen oder chronische Erkrankungen haben, sollten Sie vor Ihrem Training mit Ihrem Arzt Rücksprache halten
• für Überehrgeizige, die meinen mehr als 2x wöchentlich trainieren zu müssen! Dort würde sich eine Kombination aus EMS und Kraft,-Ausdauer,- und Beweglichkeitstraining anbieten

Probieren geht über Studieren

Eines Tages fiel mir ein Artikel über Leistungssportler und deren regelmäßiges EMS-Training in die Hände ( https://www.dshs-koeln.de/universitaere-weiterbildung/aktuelles-wissenswertes/meldungen/detail/meldung/interview-mit-dr-heinz-kleinoeder-ueber-ems-training-im-leistungssport/ ) ,der mich dann doch zum Denken anregte.

So entschied ich mich mal unverbindlich im Kineto Brühl vorbeizuschauen und eine EMS-Probestunde zu absolvieren.

Oliver Sarnow machte es zur Chefsache, mich in Kinetos professionell ausgestatteten EMS-Bereich einzuweisen.

Mit viel Geduld aber auch der nötigen Professionalität ging er auf all meine Bedenken und manifeste Skepsis fachkundig ein.

Mein erster Eindruck mit EMS

Es folgte eine (von mir herausgefordert) recht fortgeschrittene Probe-Session, aus der ich mit gemischten Gefühlen herausging.
Die Sensibilität des erfahrenen Stroms an meinem Körper blieb für mich erstmal genauso ungewohnt und fremdbestimmt, wie die fehlende ‚verschwitzte Erschöpfung‘ nach dem Training.

Dagegen spürte ich eine starke Arbeit sämtlicher Muskelpartien, wie ich es nur aus meinem Leistungstraining von früher kannte.
Es folgte in den nächsten 3 Tagen ein gehöriger Muskelkater, der mich aber letztendlich von der Effizienz des Trainings überzeugte und motivierte, mit EMS weiterzumachen, aber auch meinen Überehrgeiz mehr im Zaum zu halten.

EMS kommt nach Meerbusch

Umso erfreuter vernahm ich dann die Neuigkeit, dass aufgrund des überaus großen EMS-Erfolges in Brühl nun auch Kineto Meerbusch ein eigenes EMS-Studio eröffnen wird, unter dem Namen Impuls Club (www.impuls.club)

Sorgfältig besprach ich nun mit Oliver Sarnow die Neuaufstellung meines wöchentlichen Fitnessprogrammes.
Denn auch mit Integration von EMS ist das gezielte Beweglichkeitstraining (Five) weiterhin genauso mit von der Partie wie mein geliebtes Cardiotraining.

Leben ist Veränderung und Offenheit für Neues

Nicht nur das Leben, auch der Sport lebt von Veränderungen und Neuentwicklungen…

Ich habe meine Vorurteile gegenüber EMS revidieren können und bin froh, mein Sportprogramm nun produktiv ergänzt zu haben.

Fit und gesund, aber körperlich auch in Shape zu altern, gibt mir Tag für Tag ein gutes Gefühl.

Danke liebes Kineto Team für die immer wieder neuen Impulse….

Eure Bibi Horst